کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، می‌توانند تمرینات و حرکاتی را انجام دهند که رنج ناشی از سیاتیک را تسکین دهد اما برای این منظور باید با پزشک مشورت کنند.

قرار دادن زانو روی سینه
لیفت لگن
ورزش بالا بردن پا
ژست کبرا
بنشینید و پا را خم کنید
حالت ایستاده و چمباتمه زدن/ فارس