حرکت Cat_Camel برای داشتن خواب با کیفیت

پیش از خواب ده مرتبه تمرین cat-camel را انجام دهید و در هر پوزیشن ده ثانیه صبر کنید تا هم خواب با کیفیت‌تری داشته باشید و هم بدون خشکی کمر از خواب بیدار شوید.

این تمرین یکی از بهترین حرکات کششی‌ست که کل ستون مهره را ریلکس می‌کند و فشردگی دیسک‌ها را از بین می‌برد.