برای درمان خر و پف پزشک احتمالا برای بار نخست تغییر شیوه زندگی را به شما توصیه می‌کند. مانند:

کاهش وزن
پرهیز از نخوابیدن
درمان احتقان بینی
اجتناب از خوابیدن به پشت
استفاده از دستگاه‌های دهانی
اجتناب از خوردن الکل قبل از خواب