شیردهی

مادر باردار از ماه ۴ بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان باید مکمل آهن مصرف کند و مواد غذایی حاوی آهن را در تمام دوران بارداری و شیردهی در رژیم غذایی خود بگنجاند مصرف آهن موجب حفظ و تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از احساس خستگی و افسردگی میشود و به رشد مغز نوزاد کمک کرده و از آن حمایت می کند.
کمبود آهن در طول دوران شیردهی با ایجاد احساس خستگی و افسردگی موجب کاهش تولید شیرمادر میشود.
آهن در چه مواد غذایی وجود دارد؟
گوشت قرمز، لوبیا، آجیل، میوه های خشک مانند زردآلو خشک، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و سبزیجات برگ سبز منابع غنی از آهن برای مادران در دوران شیردهی می باشند.