مینی‌کمپ‌های هفتگی کارلوس کی‌روش یک شاخص مهم در مورد دوری یا نزدیکی بازیکنان به فهرست نهایی تیم ملی در جام‌جهانی بود. طبیعتا بازیکنانی که به این اردوها دعوت می‌شدند، شانس بیشتری برای حضور در قطر داشتند. بنابراین فهرست نفرات دعوت‌شده به مینی‌کمپ با حساسیت رصد می‌شد.

در چند هفته گذشته محمد محبی یکی از نفراتی بود که از استقلال به اردو فرا خوانده می‌شد، اما بعد از سوپرجام او، صالح حردانی و مهدی مهدی‌پور دعوت نشدند تا فقط ۳ استقلالی در اردو باقی بمانند؛ حسین حسینی، روزبه چشمی و ابوالفضل جلالی. عدم‌دعوت از محبی در حالی احتمال خط خوردن او را تقویت کرده است که این بازیکن جزو خوب‌های این فصل استقلال بوده و ۴ گل مهم هم برای آبی‌ها به ثمر رسانده. این چه وقت خط زدن ستاره بوشهری بود؟

یکی از انگیزه‌های محبی در بازگشت به لیگ برتر ایران حضور در جام جهانی بود. رویایی که حالا به نظر می‌رسد دور از دسترس است.
برای محافظت از زانوها چه کنیم؟
زانوها بزرگ‌ترین و قوی‌ترین مفاصل بدن هستند و رفتن، پریدن و خم شدن استفاده می‌کنند.
به گزارش بهداشت نیوز،همچنین ۸۰ درصد وزن بدن را در حالت ایستادن و ۱۵۰ درصد یا بیشتر را هنگام راه رفتن تحمل می‌کنند.
افزایش سن، آسیب دیدگی و حرکت مکرر ممکن است به زانوها آسیب برساند و به عارضه استئوآرتریت که یکی از رایج ترین انواع آرتریت زانوست منجر شود. در افراد مبتلا به استئوآرتریت، غضروف به آرامی از بین می‌رود و در نتیجه استخوان‌ها روی یکدیگر ساییده می‌شوند.

احساس درد، ورم، سفتی و از دست دادن قدرت حرکت که اغلب با گذشت زمان بدتر می‌شود از جمله علائم معمول این عارضه به حساب می‌آیند.

راهکارهایی وجود دارد که ممکن است به محافظت از زانو کمک کند یا میزان آسیب را به حداقل برساند.

وزن را کاهش دهید: کاهش وزن حدودا ۴,۵ کیلوگرمی باعث می‌شود تا حدود ۱۸ کیلوگرم از فشار وارد شده به زانوها کاسته شود. علاوه بر این، سلول های چربی در بدن مواد شیمیایی آزاد می کنند که می تواند منجر به التهاب شود. چربی کمتر به معنای التهاب کمتر است.

زانو خود را ورزش دهید: ورزش به دور از آسیب رساندن به مفاصل، می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. هرچند لازم است به این نکته توجه کرد که نباید یک حرکت را بیش از حد انجام داد یا به مفصلی که قبلا آسیب دیده فشار وارد کرد.

تکنیک حرکات ورزشی را بهبود دهید: شایع ترین علت آسیب ناشی از ورزش، تکنیک بد است. حتی یک خطای کوچک می تواند تاثیر مخربی بر سلامت مفاصل داشته باشد. همچنین تکنیک خوب شامل کارهای ساده مانند بلند کردن جعبه و حمل مواد غذایی نیز است.

مفاصل خود را گرم و آماده کنید: چه قصد انجام حرکات ورزشی داشته باشید یا بخواهید به دوستتان در جابجایی مبلمان کمک کنید، بهتر است عضلات، رباط ها، تاندون ها و مفاصل خود را شل کنید. یک راه آسان این است که یک زانو و سپس زانوی دیگر را بالا بیاورید و این حرکت را پنج تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید.